La sophrologie, c'est quoi ?
🌟 Une méthode non tactile pour se sentir bien dans ses baskets 🌟
On travaille à la fois sur le 🚶♂️ corps, le 🧠 mental et les 🤔 émotions.
Quel est le résultat attendu ?
Déclencher des prises de 🧠 consciences, prendre conscience de son 🌈 potentiel.
Pourquoi c'est important ?
Cela permet de mieux se connaître, mieux interagir avec les autres et mieux comprendre le 🌍 monde qui nous entoure, contribuant à l'amélioration du bien-être physique et mentale
Comment ça fonctionne ?
Tout simplement, on apprend à être à l'écoute de ses ressentis physiques, mentaux, émotionnels et on apprend à se détendre.
Concrètement, comment on apprend ça ?
Grâce à trois techniques : la 🌬️ respiration contrôlée (inspiré du yoga) le 🤸 relâchement musculaire (contracter et relâcher un muscle) et les 🧘 suggestions mentales (inspirées de l'hypnose).
La méthode s'appuie sur 2 types d'exercices :
Les exercices dynamiques (mouvements doux sur de la respiration) et les exercices statiques (visualisation guidée).
Mais encore ?
La sophrologie est née à l'hôpital en 1960 par Alfonso Caycedo (psychiatre et neurologue colombien)
pour un usage thérapeutique.
Sa motivation : aider ses patients à mieux gérer le stress, l'anxiété et d'autres troubles psychologiques.
Avec le succès, la méthode a quitté les établissements de santé médicaux.
Quels sont les type d'accompagnement possible :
Mieux-être général (mais pas que)
Préparation mentale (compétition, événement, accouchement)
Accompagnement des personnes en moins bonne santé (avec suivi médical et/ou psychologique) :
>> Personnes souffrant de maladies ou de pathologies
>> Personnes souffrant de phobies ou d'addictions
Attention, la sophrologie n'est pas :
Une substitution à un suivi médical ou psychologique
Un suivi psychologique (on ne cherche pas à comprendre pourquoi on va mal, mais comment faire pour aller mieux.
Pas de diagnostic ni prescription médicale